- Психологическая поддержка.
-
Экзамен – сложное испытание и требует
мобилизации сил и напряженной умственной работы от выпускника
школы.
-
Подчёркивая важность этого события в жизни
вашего сына/дочери, ответственность этого момента, старайтесь не
нагнетать слишком сильное напряжение – чрезмерная тревога, как и
чрезмерная расслабленность препятствуют эффективной подготовке.
-
Выпускнику необходимо чувствовать вашу
поддержку, а не давление.
-
Выражайте уверенность в его способности
справится с этим испытанием.
-
Обратите внимание и на свои чувства,
связанные с ЕГЭ – если вы испытываете страх, боитесь, что Ваш
ребенок не сдаст экзамен – эту тревогу может чувствовать и он –
и это уменьшит его уверенность в своих силах. Напротив Ваша
уверенность и убежденность в его способностях будет ему
помогать.
-
Для уменьшения тревоги Вам необходимо
получить всю необходимую информацию о ЕГЭ в своем
образовательном учреждении. Вы можете также поговорить с
классным руководителем - он владеет необходимой информацией.
-
Сохраняйте теплые и доверительные отношения с
ребёнком в этот непростой период. Пусть он чувствует Вашу заботу
и внимание, но не чрезмерную опеку и контроль.
- Режим дня и самочувствие
-
Обеспечьте дома удобное место для
занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал.
Некоторым детям (с ведущим правым полушарием) для
эффективной умственной работы нужен музыкальный фон. Это
активизирует работу мозга, – но музыка должна быть без слов
и не слишком громкая.
-
Занятия должны чередоваться с периодами
отдыха. Через полтора часа интенсивной работы необходимо
делать перерывы. Каждый день у ребенка должно быть время для
любимых занятий, общения. Важен достаточный для отдыха сон –
не менее 8 часов. Наблюдайте за самочувствием ребенка,
никто, кроме Вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить
ухудшение состояние ребенка, связанное с переутомлением.
Если Ваш ребенок плохо переносит интенсивные нагрузки,
посоветуйтесь с лечащим врачом, о том какие поддерживающие и
стимулирующие препараты Вы можете давать ребенку в этот
период. Не назначайте препараты самостоятельно.
-
Обратите внимание на питание ребенка: во
время интенсивного умственного напряжения ему необходима
питательная и разнообразная пища и сбалансированный комплекс
витаминов. Такие продукты, как курага, рыба, орехи, шоколад
и т.д. стимулируют работу головного мозга.
- Организация подготовки к экзамену.
-
Помогите выпускнику спланировать порядок
подготовки, распределить темы по дням. Во время выполнения
тестового задания приучайте ребенка ориентироваться во
времени и его распределять. Тогда у ребенка будет навык
умения концентрироваться на протяжении всего тестирования,
что придаст ему спокойствие и снимет излишнюю тревожность.
Если ребенок не носит часов, обязательно дайте ему часы на
экзамен.
-
Приобретите пособия с тестовыми заданиями
и устройте дома репетицию экзамена.
-
Научите работать с тестами:
-
Пробежать глазами весь текст, чтобы увидеть,
какого типа задания в нем содержится, это поможет настроиться на
работу.
-
Внимательно прочитать вопрос до конца и
понять его смысл (характерная ошибка во время тестирования- не
дочитав до конца, по первым словам уже предполагают ответ и
торопятся его вписать).
-
Если не знаешь ответ на вопрос или не уверен,
пропусти его и отметь, чтобы потом к нему вернуться.
-
Если не смог в течение отведенного времени
ответить на вопрос, есть смысл положиться на свою интуицию и
указать наиболее вероятный вариант.
- Накануне экзамена
-
Накануне экзамена обеспечьте полноценный
отдых, выпускник должен отдохнуть и как следует выспаться. В
последний день не нужно интенсивно заниматься, лучше дать
организму отдохнуть и набраться сил перед испытанием.
-
Вечером перед экзаменом можно принять
теплую ванну с расслабляющими компонентами – хвойный
экстракт, морская соль, аромомасла (иланг-иланг, лаванда,
сандал, душица, сосна).
-
Успокаивающие средства (валерианку,
пустырник) можно дать выпить на ночь перед экзаменом (при
необходимости), но ни в коем случае не утром, в день
экзамена.
-
Накануне экзамена поговорите с ребенком,
обсудите его сомнения и страхи по поводу сдачи ЕГЭ,
постарайтесь снять излишнее волнение, скажите, что у него
все получится.
-
Утром, в день экзамена, проснуться
поможет запах апельсинов, ритмичная музыка, душ, легкая
зарядка. Легкий завтрак, пить лучше простую или минеральную
воду.
-
Еще раз подбодрите ребенка, скажите, что
вы не сомневаетесь в его способности справиться с ЕГЭ,
пожелайте удачи, пусть уйдет из дома в хорошем настроении.
- Безопасность
-
ОЧЕНЬ ВАЖНО!. Всегда существует
некоторый процент детей, не справившихся с ЕГЭ. Кроме того,
ребенок может не набрать баллов, достаточных для поступления в
тот ВУЗ, в который он хотел поступить.
-
На этот случай семья должна иметь запасной
вариант действий, который заранее обсуждается с ребенком – он
может найти временную работу, готовится к пересдаче на следующий
год, пойти учится на платное заочное отделение, пойти в армию и
т.д.
-
Ребенок должен знать, что с ним будет, если
он не сдаст ЕГЭ или сдаст недостаточно хорошо. Неудача на
экзамене не должна стать жизненной катастрофой, потрясением, с
которым он не сможет справиться. Выход есть всегда – это
главное, что он должен знать и помнить.
-
Ваши отношения должны быть достаточно теплыми
и доверительными, чтобы в случае неудачи ребенок пришел к вам за
поддержкой.
-
Если ребенок узнал о плохом результате и
расстроился, поговорите с ним, постарайтесь успокоить, еще раз
проговорите возможные варианты его дальнейшего жизненного пути.
-
Объясните, что целая жизнь гораздо больше,
чем один несданный экзамен. Приведите примеры из своей жизни или
жизни знакомых, которые терпели подобные неудачи, а потом все
равно добивались успеха.
-
Предложите ему пригласить друзей, которые
могут его поддержать, пусть он не остается наедине со своими
тяжелыми чувствами и мыслями
|
